سلامت دهان و دندان فراتر از داشتن لبخندی زیباست. این یک بخش حیاتی از سلامت کلی بدن است. 💖 با رعایت نکات ساده بهداشتی، می‌توانید از بروز بسیاری از مشکلات پیشگیری کنید.
🤔چرا بهداشت دهان مهم است؟
بهداشت نامناسب دهان و دندان می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
پوسیدگی دندان 🦷: شایع‌ترین مشکل دهان و دندان که با تجمع باکتری‌ها و اسیدها ایجاد می‌شود.
بیماری‌های لثه 🌸: التهاب و عفونت لثه‌ها که می‌تواند به از دست رفتن دندان‌ها منجر شود.
بوی بد دهان 💨: ناشی از تجمع باکتری‌ها در دهان و روی زبان.
مشکلات قلبی ❤️: تحقیقات نشان داده‌اند که بیماری‌های لثه می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهند.
دیابت 🍬: ارتباط قوی بین بیماری‌های لثه و کنترل دیابت وجود دارد.
🦷روش صحیح مسواک زدن
مسواک زدن صحیح، مهم‌ترین بخش بهداشت دهان است. این نکات را رعایت کنید:
از یک مسواک با برس نرم استفاده کنید. 🪥
مقدار کمی خمیر دندان حاوی فلوراید روی مسواک بگذارید. 🧴
مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید.
با حرکات کوتاه و ملایم، دندان‌ها را تمیز کنید.
تمام سطوح دندان‌ها (بیرونی، داخلی و جویدنی) را مسواک بزنید.
زبان خود را نیز با مسواک یا زبان‌شویه تمیز کنید. 👅
حداقل ۲ دقیقه مسواک بزنید.⏱️
🧵نخ دندان: فراموش نکنید!
نخ دندان به شما کمک می‌کند تا پلاک و ذرات غذا را از بین دندان‌ها پاک کنید، جایی که مسواک نمی‌تواند به آن دسترسی پیدا کند. 🪡
هر روز نخ دندان بزنید، ترجیحاً قبل از خواب.
حدود ۴۵ سانتی‌متر نخ دندان بردارید و دور انگشتان خود بپیچید.
به آرامی نخ دندان را بین دندان‌ها حرکت دهید.
نخ دندان را به شکل حرف "C" دور هر دندان بپیچید و زیر خط لثه بکشید.
🍎تغذیه سالم برای دندان‌های سالم
آنچه می‌خورید، تأثیر زیادی بر سلامت دهان و دندان شما دارد. این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
میوه‌ها و سبزیجات 🥦: سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای سلامت لثه‌ها ضروری هستند.
لبنیات 🥛: حاوی کلسیم که به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.
چای سبز 🍵: دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کنند.
آب 💧: نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت دهان و شستشوی ذرات غذا کمک می‌کند.
از مصرف بیش‌ازحد این مواد غذایی خودداری کنید:
شکر 🍭: باعث ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان می‌شود.
نوشابه‌های گازدار 🥤: اسیدی هستند و به مینای دندان آسیب می‌رسانند.
غذاهای چسبنده 🍬: به راحتی بین دندان‌ها گیر می‌کنند و باعث ایجاد پلاک می‌شوند.
🦷جرم‌گیری دندان: یک ضرورت
جرم‌گیری دندان، فرآیندی است که توسط دندانپزشک انجام می‌شود تا پلاک و جرم‌های سخت شده را از روی دندان‌ها پاک کند. 🪥
نوع جرم‌گیری
توضیحات
مزایا
جرم‌گیری دستی
با استفاده از ابزارهای مخصوص، پلاک و جرم‌ها را به صورت دستی تراش می‌دهند.
مناسب برای جرم‌های سطحی و نواحی حساس.
جرم‌گیری با اولتراسونیک
با استفاده از امواج صوتی، پلاک و جرم‌ها را جدا می‌کنند.
سریع‌تر و مؤثرتر از جرم‌گیری دستی است.
پولیش دندان
بعد از جرم‌گیری انجام می‌شود تا سطح دندان صاف شود و از تجمع مجدد پلاک جلوگیری کند.
باعث درخشندگی دندان‌ها می‌شود.
⚠️آبسه‌های دندانی: هشدار!
آبسه دندانی یک عفونت جدی است که می‌تواند باعث درد شدید، تورم و تب شود. 🦠
علائم آبسه دندان:
درد ضربان‌دار در دندان
تورم لثه
حساسیت به گرما و سرما
تب
بوی بد دهان
درمان آبسه دندان:
آنتی‌بیوتیک برای از بین بردن عفونت
عصب‌کشی یا کشیدن دندان در صورت لزوم
💡نکات تکمیلی
بهداشت دهان و زبان
تمیز کردن زبان به اندازه مسواک زدن مهم است. باکتری‌های موجود روی زبان می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند. از یک مسواک یا زبان‌شویه برای تمیز کردن زبان خود استفاده کنید.
دهان‌شویه
استفاده از دهان‌شویه می‌تواند به کاهش باکتری‌ها و التهاب لثه کمک کند. اما توجه داشته باشید که دهان‌شویه جایگزین مسواک زدن و نخ دندان نیست.
بازدید منظم از دندانپزشک
حداقل هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان‌های شما بررسی شوند و جرم‌گیری انجام شود. 👨⚕️